Užitočné nápady

25 kulinárskych trikov, vďaka ktorým bude jedlo zdravšie

Pin
Send
Share
Send
Send


Kto nechce žiť ľahšie a lepšie? Pravdepodobne iba tí, ktorí takto žijú. Akonáhle je v domácnosti, každá žena v domácnosti sa ocitne v nezmapovanom svete, plná mnohých záhad a ťažkostí, ktoré niekedy nie sú známe, ako sa vysporiadať.

Okrem toho, na ceste k zmene jedla k lepšiemu je ťažké obísť sa bez tipov a trikov, ktoré vám určite pomôžu vydať sa na cestu správnej výživy, čím sa zjednoduší život a urobí sa trochu lepším.

Pite zelený čaj s citrónom

Kyselina citrónová pomáha telu lepšie vstrebávať antioxidanty, ktoré sú v zelenom čaji veľmi vysoké. Preto počas nasledujúceho čajového večeru v žiadnom prípade nezabudnite na plátok citróna.

Varte v liatine

Liatinové riady sú absolútne obľúbené. Varenie v ňom je úplne bezpečné. Jedlá zo surového železa nevytvárajú nič do jedla a mikročastice z neho nelietajú.

Nezabudnite na správnu chuť

Ak naozaj chcete niečo sladké a hodiny sú príliš neskoro, nezabudnite na pôsobivú silu vôní. Vanilla odrádza od túžby rozmaznávať sa zakázanými lahôdkami.

Milujte mlieko a banány

Mlieko a banány sú vynikajúcou kombináciou, ktorá je nielen chutná, ale aj veľmi užitočná. Táto zmes pomôže posilniť kosti. Urobte si kokteil mlieka a banánov. Pre väčšiu výživnú hodnotu tu môžete pridať ovsené vločky.

Predám malé taniere

Z malých tanierov, pokiaľ je to možné, je presne toľko, koľko potrebuje vaše telo. Vo všeobecnosti by sa jedno jedlo pre priemerného človeka malo rovnať dlani.

Mäso uvarte v mede

Zabudnite na vysoko kalorické marinády a omáčky. Pokúste sa variť mäso v medovom obale. Toto je, samozrejme, sladké a tiež s vysokým obsahom kalórií, ale veľmi užitočné. Mäso je jemné a pokryté chutnou zlatou kôrou.

Skontrolujte čerstvosť rýb

Predtým, ako uvaríte kúsok chutné ryby, skontrolujte, či je čerstvá. Za týmto účelom vložte jatočné telo do hlbokej misky s vodou. Ak sa ryba potápa, potom je čerstvá a ak nie - je lepšie opustiť myšlienku jej varenia na večeru.

Suché červené víno je vynikajúcim spoločníkom pre červené ryby. Pomáha jej lepšie odhaľovať jej chuť a zvyšuje pozitívny vplyv morského produktu na kardiovaskulárny systém.

Udržujte chuť kávových zŕn

Ráno niekedy chcete piť aromatickú, osviežujúcu kávu. Ak zrná ležali dostatočne dlho a stratili zápach, skúste ich oživiť. Musíte ich naplniť studenou vodou na 1,5 až 2 hodiny.

Uchovávajte čerstvú zeleninu dlhšie

Zdravá čerstvá zelenina sa, žiaľ, neukladá tak dlho. Ak chcete predĺžiť ich životnosť, zakryte časť chladničky papierovou utierkou. Absorbuje prebytočnú vlhkosť a chráni ovocie pred hnilobou.

Pokúste sa z diéty vylúčiť prázdne kalórie.

Pokúste sa zabudnúť na jednoduché sacharidy. Sú to buchty, sladkosti, rýchle občerstvenie a iné, málo užitočné pochúťky. Tieto produkty dodávajú telu iba prázdne kalórie a krátkodobý pocit sýtosti. Lepší prechod na zložité uhľohydráty: obilniny, celé zrná, cestoviny z tvrdej pšenice.

Nejedzte paradajky a uhorky spolu

Populárna kombinácia nie je tak užitočná. Faktom je, že v zložení uhoriek existuje enzým, ktorý ničí kyselinu askorbovú a bráni jej absorpcii. A paradajky sú známe tým, že sú bohaté na vitamín C.

Doprajte si niekedy korenené jedlá.

Do jedál pridajte pikantné korenie: kajenský korenie, cesnak, paprika, chilli. Korenené korenie začína metabolizmus a zlepšuje tráviaci systém.

Jedzte surové ovocie a zeleninu

Čerstvé ovocie a zelenina sú omnoho zdravšie ako tepelne ošetrené ovocie. Majú tiež veľa vlákniny. Ak je to možné, skúste ich použiť v surovej podobe.

Pite viac

Dospelý by mal denne vypiť 1,5 až 2 litre čistej pitnej vody. Nedovoľte dehydratácii. Dostatočné množstvo tekutiny spúšťa metabolizmus, odstraňuje toxíny a toxíny, zlepšuje vzhľad.

Nezabudnite na sezónne výrobky.

Zelenina a ovocie rastú v určitých obdobiach roka. Pokúste sa kúpiť ovocie v sezóne. To je potom, že obsahujú najväčšie množstvo vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje.

Večeru 3-4 hodiny pred spaním

V noci musí telo odpočívať. Nepreťažujte žalúdok a nejedzte večeru 3-4 hodiny pred spaním. Tento čas stačí na strávenie potravy a telo je pripravené na spánok a odpočinok.

Cereálie varíme na zelenom čaji

Kaša sa môže variť nielen na vode alebo mlieku. Experimentujte a skúste variť rôzne cereálie na zelenom čaji. Do vriacej vody dajte vrece zeleného čaju alebo len nalejte nápoj v pomere 1: 1. Výsledok vás príjemne prekvapí.

Kombinujte červené mäso s avokádom

Výživné avokádo pomáha mäse otvárať sa novým spôsobom. Ak do misky pridáte zelené ovocie, prestane byť tak ťažké a stane sa výživnejším a užitočnejším.

Pridajte horčicu do brokolice

Brokolica z brokolice, cenný zdroj vitamínov B, môže byť ešte výhodnejšia. Na tento účel ho musíte použiť s horčicou.

Zarobte smoothies

Smoothies sú najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako získať naloženú dávku vitamínov, minerálov a ďalších živín. Zobraziť kulinársku fantáziu. Mlieko, kefír, prírodný jogurt sa môžu brať ako základ. Pridajte všetku zeleninu, ovocie a vitamín.

Mrazenú zeleninu neignorujte

Zelenina môže byť bezpečne zmrazená. Zachovávajú si leví podiel vitamínov a minerálov, ktoré sú v ich zložení. V mrazničke môžu byť skladované po dlhú dobu.

Vyhľadajte zdravé alternatívy k cukru.

Cukor sa môže a mal by sa nahradiť užitočnými alternatívami, napríklad medom, ktoré sa musia zahrnúť do stravy, aby nedošlo k ochoreniu. Je dôležité si uvedomiť, že med by sa nemal tepelne upravovať (pridávať do čaju), pretože stráca všetky svoje prospešné vlastnosti vplyvom vysokých teplôt.

Pin
Send
Share
Send
Send