Užitočné nápady

Domáce vampirizmus: 10 neočakávaných vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu

Cítite sa ako energický mladý muž po celý pracovný deň, ale ste sotva prekročili prah domu, ste pripravení na prezimovanie? Nemôžete sa cez víkend zdvihnúť z postele?

Ak sú všetky vyššie uvedené zvuky bolestne známe, môžu to mať dva dôvody: buď ste v práci chronicky unavení, alebo je na vine situácia v dome. Rozhliadnite sa okolo: tu týchto 10 vecí neviditeľne vyvoláva únavu. A sú takmer v každej domácnosti.

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Naše telo je prekvapivo zložité, ale zároveň krehké. A dokonca aj zdanlivo nepodstatné dráždivé látky zvonka môžu narušiť krehkú rovnováhu a viesť k neočakávaným dôsledkom. Napríklad týchto 10 úplne neškodných a známych vecí môže spôsobiť narušenie spánku a dokonca aj chronický pocit únavy.

1. Porucha

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Chápeme: možno ste neustále odkladajú čistenie kvôli únave. Ale zlá správa je, že neporiadok v dome podľa mnohých štúdií udržuje váš mozog v konštantnom napätí. A trvalý stres (aj keď jemný) vedie k nervovému vyčerpaniu a pocitu večnej únavy. Ak chcete prerušiť začarovaný cyklus, urobte si v nedeľu čistenie dobrým zvykom.

2. Modré steny

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Znie to čudne, ale podľa výsledkov americkej štúdie, ktorá analyzovala 2 000 rôznych domov s modrými spálňami, môže táto upokojujúca farba spomaliť srdcový rytmus a znížiť srdcový tlak. Jednoducho povedané, modré pozadie spôsobuje, že sa cítite ospalý. Aj keď si to neuvedomujete.

3.Vaša TV

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Presnejšie povedané, zvyk zaspať na jeho sprievod. Faktom je, že modrý rozsah viditeľného žiarenia potláča produkciu melatonínu, hormónu regulujúceho denné rytmy, ktorý je zodpovedný za zdravú únavu a spánok. Výsledkom je, že samotný sen je rozbitý a plytký, takže sa ráno pravdepodobne zobudíte ešte unavenejšie, ako ste zaspali.

4. Kávovar

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

A jeho obsah. Silný nápoj je skutočne schopný dodávať energiu. Tento efekt je však krátkodobý a potom sa viac pravdepodobne budete cítiť unavení. V priemere hodiny t za 3-4. Preto často platíme za obed šálku kávy s únavou doma.

5. Fľaša obľúbeného vína

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Páči sa vám, podobne ako Taliani, večeru pri pohári červenej? To nie je zlý obchod. Ale iba ak máte večeru najmenej tri až štyri hodiny pred spaním. Ale neskoršie použitie aj malej dávky alkoholu, na rozdiel od všeobecného názoru, nebude mať dobrý spánok, ale nepokoj. A v dôsledku toho ráno pocit úplnej bezmocnosti.

6. Aromatické sviečky

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Najmä s vôňou levandule a ďalšie "relaxačné". Nepodceňujte účinok aromaterapie.

7. Čipy, cukríky a iné občerstvenie

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Najmä pred spaním. Aj keď vás problémy s váhou neobťažujú slovom „absolútne“, porozmýšľajte o tom, že takýto vhadzovanie cukru a jednoduchých uhľohydrátov okamžite naháňa sen, za ktorý budete musieť potom zaplatiť únavu.

8.Váš termostat

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Nechajte studenú sprchu osviežiť horšie ako káva, vďaka chladnej teplote v dome sa naopak budete cítiť ospalý. Pokúste sa teda ochladiť iba spálňu, nielen krátko pred spaním.

9. Rolety a zatemňovacie závesy vždy sklopte.

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Rovnako ako v prípade teploty, tma je priateľom dobrého spánku. Ale aby ste nezažili ospalosť o štvrtej hodine večer, nechajte okná neotvorené, kým sa nedostane do blízkosti „svetiel“.

10.Váš smartphone

10 vecí v dome, ktoré vyvolávajú únavu a zbavujú vás energie

Podľa štúdie organizácie National Sleep Organisation (áno, v USA existuje) sa viac ako 20% mladých ľudí vo veku 19 až 29 rokov z dôvodu prichádzajúcich správ prebudí aspoň niekoľkokrát za noc. Aj keď je inteligentný počítač v tichom režime, náhle záblesky svetla z obrazovky môžu narušiť váš krehký spánok. Nehovoriac o vyššie uvedenom modrom rozsahu viditeľného žiarenia, ktoré potláča produkciu melatonínu. Výsledok sa dá ľahko predvídať: zlý spánok = únava a nechutná nálada. Potrebuješ to? Nie? Potom nechajte smartphone mimo spálne a vedľa postele postavte starý budík.